마이 백세 건강 코치

뇌졸중 전조증상, 절대 놓치지 마세요 – 시니어를 위한 생명 지킴 가이드 뇌졸중은 국내 60세 이상 사망 원인 중 상위권에 속하는 치명적인 질환입니다. 발병 후 치료가 어렵고 후유증도 큰 만큼, 가장 중요한 것은 초기 증상, 즉 ‘뇌졸중 전조증상’을 빠르게 알아차리고 신속하게 대처하는 것입니다.하지만 많은 분들이 이를 단순한 피로나 일시적인 이상 증상으로 넘기기 쉬워, 적절한 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다.이번 글에서는 뇌졸중 전조증상의 대표적인 사례와 반드시 알아두셔야 할 대처법, 그리고 예방을 위한 생활 수칙까지 정리해드립니다. 뇌졸중이란 어떤 질환인가요?뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌로 가는 혈류가 중단되는 질환을 말합니다. 크게 두 가지로 나뉘며,뇌경색: 뇌혈관이 막혀서 발생뇌출혈: ..

아침식사를 거르면 안 되는 이유 6가지 나이가 들수록 하루의 시작은 더욱 중요해집니다. 특히 아침식사는 단순한 끼니가 아니라, 건강한 생활을 위한 첫걸음입니다. 입맛이 없다는 이유로 아침을 자주 거르시는 시니어 분들이 많지만, 이 습관이 장기적으로 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 🍽️ 1. 에너지 보충 – 무기력함을 막아주는 첫 식사아침식사는 밤새 에너지를 소모한 몸에 연료를 공급합니다. 특히 대사율이 낮아지는 시니어일수록 아침을 거르면 하루종일 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다. 아침에 섭취하는 탄수화물과 단백질은 활동을 위한 필수 에너지원이 됩니다.또한, 아침을 거르면 혈당이 급격히 떨어지면서 어지럼증이나 무기력함, 심하면 낙상의 위험까지 커질 수 있습니다. 간단한 죽이..

허리디스크 초기증상과 대처법 – 더 심해지기 전에 알아야 할 것들 앉아 있을 때 허리가 찌릿하거나, 무릎 아래로 저릿한 통증이 퍼지기 시작했다면 단순한 피로나 일시적인 증상으로 넘기기엔 위험할 수 있습니다. 바로 허리디스크 초기증상일 가능성이 있기 때문입니다.이번 글에서는 많은 사람들이 놓치기 쉬운 허리디스크 초기신호와 그에 대한 대처법을 쉽게 정리해드리겠습니다. ✅ 허리디스크란 무엇일까?허리디스크는 정확히 말하면 '요추 추간판 탈출증'입니다.척추뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 디스크(추간판)가 탈출해 신경을 압박하면서 통증이 생기는 상태죠.초기에는 통증이 간헐적이고 약하기 때문에 허리디스크 초기증상을 알아채지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 이 시기를 잘 넘기지 못하면 만성화되거나 수술까지 필요한 상..