마이 백세 건강 코치

시니어에게 맞는 기능성 유산균 고르는 법나이가 들수록 소화기 건강과 면역력은 점점 약해집니다. 특히 장내 유익균의 수가 줄고 유해균이 늘어나면서 소화불량, 변비, 설사 같은 불편이 잦아지고, 전신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 이유로 많은 시니어가 유산균 보충제를 찾지만, 시중에는 다양한 제품이 있어 어떤 것을 선택해야 할지 고민이 됩니다. 이번 글에서는 시니어에게 맞는 기능성 유산균 고르는 법을 체계적으로 정리하겠습니다. 백세시대, 오래 살수록 더 필요한 준비는 시니어에셋에서!지금 확인하기 --> 🦠 유산균의 기본 이해유산균은 장내에서 유익한 작용을 하는 미생물로, 유해균의 증식을 억제하고 장 환경을 개선합니다. 또한 면역력 강화, 비타민 합성, 대사 기능 조절에도 기여합니다. 시니어의 경..

노년기에 꼭 필요한 필수영양소 6가지 나이가 들수록 우리 몸은 여러 변화와 마주하게 됩니다. 근육량은 서서히 줄고, 뼈는 약해지며, 면역력도 떨어지기 쉽습니다. 이런 변화를 완화하고 건강하게 노년기를 보내기 위해서는 균형 잡힌 식단이 무엇보다 중요합니다. 그중에서도 꼭 챙겨야 할 것이 바로 필수영양소입니다. 필수영양소란 인체가 스스로 만들어낼 수 없어서 반드시 음식으로 섭취해야 하는 영양소를 말합니다. 이번 글에서는 노년기에 특히 중요한 필수영양소 6가지를 살펴보겠습니다. 👉노화를 늦추는 항산화 식품 10가지 – 젊음을 지키는 식습관과 생활습관 전략[든든한 노후를 위한 모든 정보, 시니어에셋] 🍳 단백질 – 근육과 면역력을 지키는 기초노년기에는 근육 손실이 빠르게 진행되는 ‘근감소증’ 위험이 높아집니..

노화 방지에 좋은 항산화 식품 7가지 나이가 들수록 신체 기능은 점차 저하되고, 피부와 장기의 탄력, 면역력까지 떨어지게 됩니다. 이런 변화의 핵심 원인 중 하나가 바로 활성산소입니다. 활성산소는 우리 몸의 세포를 손상시키고 염증을 유발하며, 장기적으로는 각종 질환과 노화를 촉진합니다. 이를 막기 위해 필요한 것이 바로 항산화 물질이고, 일상 식단 속에서 항산화 식품을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 시니어를 포함한 전 세대가 실천할 수 있는, 노화 방지에 좋은 항산화 식품 7가지를 소개합니다. 👉 노화를 늦추는 항산화 식품 10가지와 생활습관 전략 [시니어에셋] 👈👉 노화 시계의 속도를 낮추려면? [서울대학교 병원] 👈 1. 블루베리블루베리는 안토시아닌 함량이 매우 높은 대표적인 항산..

🌤 “햇볕만 쬐면 괜찮겠지?”는 위험한 생각입니다 비타민D는 햇볕을 통해 생성되는 ‘햇빛 비타민’으로 잘 알려져 있습니다.하지만 놀랍게도 한국인의 약 70% 이상이 비타민D 부족 상태이며, 특히 60세 이상 고령층에서는 그 수치가 80%에 달합니다.비타민D는 단순히 뼈 건강에만 중요한 것이 아닙니다.근육, 면역, 심혈관, 인지기능, 정신건강, 심지어 암 예방에도 관여하는 필수 호르몬입니다. 이 글에서는 비타민D 부족이 노화에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 이를 막을 수 있는지 구체적으로 설명드리겠습니다. 🦴 1. 뼈와 근육이 약해지고 넘어지기 쉬워집니다비타민D는 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 합니다. 비타민D가 부족하면 체내 칼슘 흡수가 떨어지고, 이는 곧 골다공증과 근육 약화로 이어집니다.골..