마이 백세 건강 코치

고지혈증에 좋은 오일 3가지 비교고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 과다하게 쌓이는 상태를 말합니다. 장기간 방치하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환 위험이 높아집니다. 식이 조절은 고지혈증 관리의 핵심이며, 특히 ‘어떤 오일을 섭취하느냐’가 중요합니다. 이번 글에서는 고지혈증에 좋은 오일 3가지를 비교하고, 각 특징과 섭취 방법을 정리하겠습니다. 심혈관 질환 등 노인 5대 질환의 종류와 증상, 예방 (시니어에셋) 지금 확인하기 -->🐟 오메가-3 풍부한 생선유 (피쉬 오일)고지혈증에 좋은 오일 중 가장 잘 알려진 것은 바로 피쉬 오일입니다. 등푸른 생선에서 추출한 이 오일에는 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.장점: 혈중 중성지방 수치를 낮추고,..

뇌졸중 전조증상, 절대 놓치지 마세요 – 시니어를 위한 생명 지킴 가이드 뇌졸중은 국내 60세 이상 사망 원인 중 상위권에 속하는 치명적인 질환입니다. 발병 후 치료가 어렵고 후유증도 큰 만큼, 가장 중요한 것은 초기 증상, 즉 ‘뇌졸중 전조증상’을 빠르게 알아차리고 신속하게 대처하는 것입니다.하지만 많은 분들이 이를 단순한 피로나 일시적인 이상 증상으로 넘기기 쉬워, 적절한 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다.이번 글에서는 뇌졸중 전조증상의 대표적인 사례와 반드시 알아두셔야 할 대처법, 그리고 예방을 위한 생활 수칙까지 정리해드립니다. 뇌졸중이란 어떤 질환인가요?뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌로 가는 혈류가 중단되는 질환을 말합니다. 크게 두 가지로 나뉘며,뇌경색: 뇌혈관이 막혀서 발생뇌출혈: ..

시니어에게 꼭 필요한 오메가3 효능, 뭐가 있을까? 60대 이상의 시니어는 나이가 들수록 면역력 저하, 혈관 질환, 인지력 감소 등 다양한 건강 문제가 한꺼번에 찾아오기 쉽습니다. 이 시기에는 식사만으로 부족한 영양을 보충하기 위해 건강기능식품을 찾는 분들이 많습니다. 특히 심장, 뇌, 관절을 한꺼번에 관리할 수 있는 오메가3 영양제는 시니어 건강관리에서 빠질 수 없는 핵심 성분입니다. 여러 영양제 중에서도 오메가3가 꾸준히 사랑받는 이유는 그 효능이 매우 다양하고 과학적으로도 입증되어 있기 때문입니다. 지금부터 시니어에게 왜 오메가3가 꼭 필요한지, 어떤 효과가 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 🐟 1. 심혈관 건강 유지 – 혈액을 맑게 하고 혈압을 조절‘오메가3 효능’ 중 가장 널리 알려진 효과는..

💉 고지혈증, 단순히 콜레스테롤 수치 문제일까? 건강검진 결과지를 받았을 때, 많은 분들이 가장 먼저 확인하는 항목 중 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다.총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤), 중성지방 수치가 기준보다 높게 나왔다면 대부분 ‘고지혈증’을 의심하게 됩니다.하지만 많은 분들이 고지혈증을 단순히 수치상의 문제로만 인식하거나, “약만 먹으면 되겠지” 하고 방심하는 경우가 많습니다.실제로 고지혈증 치료는 약물 복용보다 ‘생활습관 개선’이 핵심이며, 식단과 운동을 통해 약 없이도 수치를 정상으로 되돌린 사례가 많습니다. 이번 글에서는 고지혈증 치료가 가능한 이유, 그리고 실제 실천 가능한 식단과 운동 방법을 알려드립니다. 🧬 고지혈증이란 정확히 무엇인가?고지혈증은 ..