마이 백세 건강 코치

고령자 맞춤 동네 병원 선택 가이드 고령화 사회로 접어들면서 시니어에게는 생활 가까이에서 편리하게 진료를 받을 수 있는 동네 병원의 역할이 점점 더 중요해지고 있습니다. 대형 병원은 전문성과 시설 면에서는 뛰어나지만, 이동 시간과 대기 시간이 길어 고령자에게는 부담이 될 수 있습니다. 반면 동네 병원은 접근성과 친밀감을 무기로 시니어의 건강 관리에 든든한 파트너가 됩니다. 이번 글에서는 고령자가 어떻게 본인에게 맞는 동네 병원을 선택하면 좋을지 구체적으로 살펴보겠습니다. 노인 5대 질환 – 종류·초기 증상·예방 방법 10분 가이드지금 확인하기 --> 🚶‍♂️ 접근성이 가장 중요한 기준고령자의 경우 거동이 불편하거나 대중교통 이용이 쉽지 않은 경우가 많습니다. 따라서 집에서 가까운 동네 병원을 ..

당뇨병 초기증상과 예방법 총정리 – 시니어라면 반드시 알고 있어야 할 정보 당뇨병은 우리나라 65세 이상 인구의 약 30% 이상이 겪고 있는 대표적인 만성질환입니다. 특히 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 병이 진행된 후에야 발견되는 경우가 많아, 당뇨병 초기증상에 대한 인지와 빠른 대응이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 당뇨병의 위험성, 당뇨병 초기증상, 그리고 예방 방법까지 시니어분들이 꼭 알아야 할 내용을 정리해드립니다. ⚠️ 당뇨병이 왜 위험한가요?당뇨병은 단순히 혈당 수치가 높은 상태로 끝나는 질병이 아닙니다. 혈당이 지속적으로 높게 유지되면 혈관이 손상되고, 이로 인해 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 대표적인 합병증으로는 심근경색, 뇌졸중, 신장질환, 실명, 하지절단 등이 있으며, 일단 합..

🌡 고혈압, 약만으로 해결될까요? 고혈압은 대표적인 만성질환 중 하나입니다. 국내 60세 이상 인구의 절반 이상이 고혈압을 앓고 있으며, 조절되지 않을 경우 심근경색, 뇌졸중 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있습니다.하지만 다행히도, 고혈압 낮추는 방법은 약물 치료뿐만 아니라 생활습관 개선만으로도 큰 효과를 기대할 수 있습니다.특히 약을 복용 중인 분들도 생활 속 습관을 함께 관리해야 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 고혈압 낮추는 생활습관 7가지를 소개합니다. 1️⃣ 소금 섭취 줄이기 – 나트륨은 고혈압의 주범한국인의 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권장 기준을 크게 웃도는 수준입니다. 짜게 먹는 습관은 혈관 내 염분 농도를 높여 혈압을 상승시키는 가장..

🌿 100세 시대, 이미 우리의 현실입니다 ‘100세까지 사는 것이 더 이상 특별한 일이 아닌 시대.’이제는 뉴스보다 일상에서 더 자주 듣게 되는 말입니다. 통계청에 따르면 2024년 기준, 65세 이상 인구는 이미 전체의 18%를 넘었고, 100세 이상 인구도 9,000명을 넘어섰습니다. 더 오래 사는 시대, 그 자체는 축복일 수 있지만, 건강 없이 맞이하는 백세시대는 과연 우리가 바라는 삶일까요? 💡 건강이 있어야 삶이 있습니다백세시대 건강은 단순히 '오래 사는 것'이 아니라, '건강하게 오래 사는 것'에 초점을 맞춰야 합니다.퇴행성 질환, 치매, 관절 통증, 만성질환 같은 문제는 대부분 노화로 인해 발생하지만, 그 진행을 늦추거나 예방할 수 있다는 점에서 개인의 건강관리 습관이 가장 큰 자산이..