마이 백세 건강 코치

노화 방지에 좋은 항산화 식품 7가지 나이가 들수록 신체 기능은 점차 저하되고, 피부와 장기의 탄력, 면역력까지 떨어지게 됩니다. 이런 변화의 핵심 원인 중 하나가 바로 활성산소입니다. 활성산소는 우리 몸의 세포를 손상시키고 염증을 유발하며, 장기적으로는 각종 질환과 노화를 촉진합니다. 이를 막기 위해 필요한 것이 바로 항산화 물질이고, 일상 식단 속에서 항산화 식품을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 시니어를 포함한 전 세대가 실천할 수 있는, 노화 방지에 좋은 항산화 식품 7가지를 소개합니다. 👉 노화를 늦추는 항산화 식품 10가지와 생활습관 전략 [시니어에셋] 👈👉 노화 시계의 속도를 낮추려면? [서울대학교 병원] 👈 1. 블루베리블루베리는 안토시아닌 함량이 매우 높은 대표적인 항산..

치매예방에 좋은 기억력 좋아지는 식품 BEST 7 나이가 들수록 자연스럽게 기억력은 감퇴하고, 그로 인해 ‘혹시 치매 아닐까?’ 하는 불안함이 찾아오곤 합니다. 하지만 식습관만 잘 관리해도 뇌 건강을 오래 유지하고 치매예방에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 실제 과학적으로 검증된, 기억력을 높이고 치매 예방에도 효과적인 식품 7가지를 소개해 드릴게요. 음식 외에 치매 예방에 도움 되는 생활 습관은 아래 링크를 통해 확인해 보시기 바랍니다. 👉 치매예방에 도움 되는, 바로 실천 가능한 5가지 방법 🍇 1. 블루베리 – 뇌세포 노화를 늦추는 항산화 과일블루베리는 뇌의 산화 스트레스를 줄이는 데 탁월한 항산화 식품입니다. 특히 플라보노이드 성분은 뇌신경 보호에 효과적이며, 꾸준히 섭취하면 기억력 ..