불면증을 없애고 수면의 질을 높이는 저녁 습관 7가지 나이가 들수록 잠이 줄고, 잠들기도 어려워지는 건 자연스러운 현상이지만 그렇다고 수면의 질을 포기해서는 안 됩니다. 특히 시니어들에게 ‘불면증’은 건강을 무너뜨리는 주요 원인 중 하나로 꼽히며, 심리적 불안과 면역력 저하, 치매와 같은 질환의 위험까지 높일 수 있습니다. 그렇다면 일상 속에서 ‘불면증’을 완화하고, 편안한 밤을 보내기 위해 어떤 습관을 들여야 할까요? 오늘은 수면의 질을 높이는 저녁 습관 7가지를 소개합니다. 🌙 1. 일정한 취침 시간 유지하기가장 기본이지만 가장 중요한 방법입니다. 불면증이 있는 사람일수록 "피곤할 때 자면 되지"라는 생각보다는 매일 같은 시간에 잠자리에 드는 습관을 길러야 합니다. 뇌는 일정한 패턴에 익숙해질 때..
