마이 백세 건강 코치

영양제 먹는 시간, 언제가 가장 효과적일까? 나이가 들수록 건강을 지키기 위해 다양한 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 하지만 같은 영양제라도 ‘언제’ 먹느냐에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있습니다. 특히 시니어의 경우 소화기능이나 대사 속도가 변하므로, 영양제 먹는 시간을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 대표적인 영양제별 섭취 시기와 주의사항을 정리해 드리겠습니다. 영양제와 함께 노화를 늦추는 황산화 식품의 섭취도 중요합니다!👉노화를 늦추는 항산화 식품 10가지 – 젊음을 지키는 식습관과 생활습관 전략 🌞 1.아침에 먹는 것이 좋은 영양제영양제 먹는 시간 중 아침은 비타민과 미네랄 흡수에 좋은 시간대입니다. 특히 비타민 B군과 비타민 C는 수용성이며 체내 저장이 어렵기 때문에, ..

칼슘영양제의 중요성, 제대로 고르는 방법 나이가 들수록 뼈는 점점 약해지고 골다공증 위험은 커집니다. 그래서 많은 이들이 칼슘영양제에 주목하죠. 하지만 시중에 워낙 다양한 제품이 있어 어떤 걸 선택해야 할지 헷갈리기 마련입니다. 단순히 '칼슘이 들었다'는 이유만으로 고르면 오히려 체내 흡수율이 떨어질 수도 있고, 장기적으로 건강에 부담을 줄 수도 있습니다. 이번 글에서는 올바른 칼슘영양제 선택을 위해 꼭 확인해야 할 6가지 핵심 성분과 정보를 정리해드립니다. 📌 칼슘영양제가 시니어에게 더 중요한 이유시니어에게 칼슘영양제는 단순한 보충제가 아니라 골절 예방과 삶의 질을 좌우하는 필수 건강관리 도구입니다. 나이가 들수록 뼈의 칼슘 저장 능력이 감소하고, 여성의 경우 폐경 후 급격한 골 손실이 발생하기 때..