마이 백세 건강 코치

고지혈증에 좋은 오일 3가지 비교고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 과다하게 쌓이는 상태를 말합니다. 장기간 방치하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환 위험이 높아집니다. 식이 조절은 고지혈증 관리의 핵심이며, 특히 ‘어떤 오일을 섭취하느냐’가 중요합니다. 이번 글에서는 고지혈증에 좋은 오일 3가지를 비교하고, 각 특징과 섭취 방법을 정리하겠습니다. 심혈관 질환 등 노인 5대 질환의 종류와 증상, 예방 (시니어에셋) 지금 확인하기 -->🐟 오메가-3 풍부한 생선유 (피쉬 오일)고지혈증에 좋은 오일 중 가장 잘 알려진 것은 바로 피쉬 오일입니다. 등푸른 생선에서 추출한 이 오일에는 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.장점: 혈중 중성지방 수치를 낮추고,..

💉 고지혈증, 단순히 콜레스테롤 수치 문제일까? 건강검진 결과지를 받았을 때, 많은 분들이 가장 먼저 확인하는 항목 중 하나가 바로 콜레스테롤 수치입니다.총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤), 중성지방 수치가 기준보다 높게 나왔다면 대부분 ‘고지혈증’을 의심하게 됩니다.하지만 많은 분들이 고지혈증을 단순히 수치상의 문제로만 인식하거나, “약만 먹으면 되겠지” 하고 방심하는 경우가 많습니다.실제로 고지혈증 치료는 약물 복용보다 ‘생활습관 개선’이 핵심이며, 식단과 운동을 통해 약 없이도 수치를 정상으로 되돌린 사례가 많습니다. 이번 글에서는 고지혈증 치료가 가능한 이유, 그리고 실제 실천 가능한 식단과 운동 방법을 알려드립니다. 🧬 고지혈증이란 정확히 무엇인가?고지혈증은 ..