시니어의 무릎 관절 보호를 위한 무릎 운동 루틴 나이가 들수록 무릎 관절에 무리가 가는 일이 잦아집니다. 오래 걷거나 계단을 오르내릴 때 무릎이 욱신거린다면, 관절 건강을 더 이상 미뤄서는 안 되는 신호입니다. 특히 시니어에게 있어 ‘무릎 운동’은 관절 기능 유지와 통증 예방을 위한 중요한 습관이 됩니다. 이번 글에서는 시니어가 일상 속에서 실천할 수 있는 안전하고 효과적인 무릎 운동 루틴을 소개합니다.🦵 왜 무릎 운동이 중요할까?무릎은 체중을 지탱하는 하중 관절로, 노화에 따라 연골이 닳고 주변 근육이 약해지면서 통증이나 기능 저하가 발생하기 쉽습니다. 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 무릎 운동을 통해 관절 주변 근육을 강화하고 관절의 움직임을 부드럽게 유지하는 것이 필수입니다. 운동을 꾸준히 하면 ..
