마이 백세 건강 코치

🩺 65세 이상 건강검진, 왜 중요한가? ‘65세 이상 건강검진’은 단순한 검사 이상의 의미를 가집니다. 고령으로 접어들면 각종 만성질환의 발생률이 급격히 높아지기 때문에 정기적인 검진은 조기 발견과 예방에 결정적인 역할을 합니다. 특히 심혈관 질환, 당뇨, 암 등은 초기 증상이 거의 없어 더욱 정기적인 관찰이 필요합니다. 국가에서 제공하는 무료 검진을 활용하면 경제적 부담 없이 건강을 관리할 수 있어 매우 유익합니다. ✅ 어떤 혜택이 포함되나?65세 이상 건강검진에는 다음과 같은 항목들이 포함됩니다.일반 건강검진: 혈압, 혈당, 간기능, 신장기능, 고지혈증 등 기본 검사 항목암 검진: 위암, 대장암, 간암, 유방암, 자궁경부암 등 연령과 성별에 따른 암 조기 발견 프로그램인지기능 검사: 치매 조기진..

🚶‍♂️ “운동은 하고 싶은데 너무 힘들어서…” 이런 말, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠?특히 고혈압이 있거나 운동이 익숙하지 않은 시니어분들에겐“운동해야 한다”는 말 자체가 부담으로 느껴질 수 있습니다.하지만 다행스럽게도, 걷기라는 아주 간단한 습관만으로도 혈압을 낮추는 데 효과가 있다는 사실 알고 계셨나요?이번 글에서는 왜 걷기가 혈압에 좋은 운동인지,하루에 얼마만큼 걷는 것이 효과적인지,그리고 걷기를 습관으로 만드는 방법까지 함께 소개해드립니다. 🩺 고혈압, 관리만 잘해도 약 없이 조절 가능하다?고혈압은 우리 몸의 혈관이 지속적으로 높은 압력을 견디고 있다는 뜻입니다.이 상태가 계속되면 뇌졸중, 심장병, 신장 질환 등 다양한 합병증 위험이 커지죠.하지만 고혈압은 비교적 생활습관 개선만으로도 조절..