마이 백세 건강 코치

치매예방에 좋은 기억력 좋아지는 식품 BEST 7 나이가 들수록 자연스럽게 기억력은 감퇴하고, 그로 인해 ‘혹시 치매 아닐까?’ 하는 불안함이 찾아오곤 합니다. 하지만 식습관만 잘 관리해도 뇌 건강을 오래 유지하고 치매예방에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 실제 과학적으로 검증된, 기억력을 높이고 치매 예방에도 효과적인 식품 7가지를 소개해 드릴게요. 음식 외에 치매 예방에 도움 되는 생활 습관은 아래 링크를 통해 확인해 보시기 바랍니다. 👉 치매예방에 도움 되는, 바로 실천 가능한 5가지 방법 🍇 1. 블루베리 – 뇌세포 노화를 늦추는 항산화 과일블루베리는 뇌의 산화 스트레스를 줄이는 데 탁월한 항산화 식품입니다. 특히 플라보노이드 성분은 뇌신경 보호에 효과적이며, 꾸준히 섭취하면 기억력 ..

스트레스가 인지력에 미치는 영향 – 치매 예방을 위해 꼭 알아야 할 사실 😖 스트레스, 단순한 기분 문제가 아닙니다스트레스는 현대인의 일상에서 흔히 접하는 감정이지만, 단순한 기분의 문제가 아닙니다.오랫동안 지속되는 스트레스는 신체 전반에 다양한 영향을 미치고, 특히 두뇌와 인지기능 저하에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 만성 스트레스는 기억력 감퇴, 집중력 저하, 감정 조절 능력 약화와 함께, 치매 발병 위험도 증가시키는 요인으로 작용합니다.치매 예방을 위해서는 혈압이나 혈당 조절처럼, 스트레스 관리도 필수적인 영역이라는 사실을 많은 분들이 간과하고 있습니다. 🧠 스트레스는 뇌 구조까지 변화시킵니다스트레스가 인지기능에 영향을 미치는 것은 단순히 심리적인 현상이 아닙니다.만성 스트..

🌿 100세 시대, 이미 우리의 현실입니다 ‘100세까지 사는 것이 더 이상 특별한 일이 아닌 시대.’이제는 뉴스보다 일상에서 더 자주 듣게 되는 말입니다. 통계청에 따르면 2024년 기준, 65세 이상 인구는 이미 전체의 18%를 넘었고, 100세 이상 인구도 9,000명을 넘어섰습니다. 더 오래 사는 시대, 그 자체는 축복일 수 있지만, 건강 없이 맞이하는 백세시대는 과연 우리가 바라는 삶일까요? 💡 건강이 있어야 삶이 있습니다백세시대 건강은 단순히 '오래 사는 것'이 아니라, '건강하게 오래 사는 것'에 초점을 맞춰야 합니다.퇴행성 질환, 치매, 관절 통증, 만성질환 같은 문제는 대부분 노화로 인해 발생하지만, 그 진행을 늦추거나 예방할 수 있다는 점에서 개인의 건강관리 습관이 가장 큰 자산이..