근감소 예방부터 면역력 향상까지, 시니어 단백질의 모든 것 고령사회로 진입한 지금, 건강한 노년을 위한 식단의 핵심은 단연 ‘단백질’입니다. 젊을 때보다 적게 먹고, 덜 움직이게 되는 시니어일수록 단백질 부족은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 근감소증, 면역력 저하, 회복 지연, 낙상 위험 증가는 모두 단백질 섭취 부족과 밀접한 관련이 있죠.오늘은 시니어 단백질 섭취법을 이해하기 쉽게 정리해드립니다. 지금부터 하루 식단에 실천 가능한 구체적인 팁까지 함께 확인해보세요. 🍳 1. 왜 시니어에게 단백질이 더 중요할까?노화는 신체의 단백질 합성 능력을 저하시킵니다. 즉, 같은 양의 단백질을 섭취해도 젊은 사람보다 효율이 떨어지기 때문에 더 많은 단백질이 필요하죠. 또한 시니어는 근육량이 자연..
