30분 걷기 운동의 중요성 나이가 들수록 근육량과 기초대사량이 서서히 감소하기 때문에, 꾸준한 신체 활동이 건강 유지에 필수입니다. 그중 30분 걷기 운동은 무리가 적고, 특별한 장비 없이도 시작할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동입니다. 매일 30분만 투자해도 심폐 기능을 향상시키고, 혈압 조절, 체중 관리, 기분 개선 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 시니어에게는 관절 부담이 적고, 낙상 위험을 줄여주는 안전한 운동이라는 점에서 강력히 추천됩니다. 노인 5대 질환으로 꼽히는 치매, 뇌혈관 질환, 심혈관 질환, 당뇨, 골관절 질환 등에도 걷기 운동은 공통적으로 예방책이 될 수 있습니다. (노후 생활의 모든 것 - 시니어에셋)👉 노인 5대 질환의 종류 및 초기 증상, 예방 방법 10분 가이..
