마이 백세 건강 코치

시니어의 불면증 치료, 수면제 복용 전 꼭 알아야 할 사실 나이가 들수록 수면의 질이 떨어지고, 잠들기까지 시간이 오래 걸리거나 자주 깨는 경험이 늘어납니다. 특히 시니어의 불면증은 단순한 생활 불편을 넘어, 기억력 저하·면역력 약화·심혈관 질환 위험 증가와 직결될 수 있습니다. 그래서 많은 분들이 불면증 치료를 위해 병원을 찾고 수면제를 복용하게 되지만, 약물 치료는 반드시 신중해야 합니다. 이번 글에서는 시니어의 불면증 치료 방법과 수면제 복용 전 꼭 알아야 할 사실을 정리했습니다. 수면 부족은 시니어 우울증으로 이어질 수 있습니다. 아래 글에서 시니어 우울증을 판단하는 기준에 대해 알아보세요!👉 시니어 우울증 조기 진단법 – 3가지 이상 해당된다면 의심하자 (시니어에셋) 👈 🌙 시니어 불면..

💤 수면 부족과 뇌 건강의 밀접한 관계 수면 부족은 단순히 피곤함을 유발하는 문제가 아닙니다. 연구에 따르면 수면은 뇌 속 노폐물을 청소하고, 손상된 세포를 회복시키는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 수면 중 ‘글림프 시스템(glymphatic system)’이라는 뇌 속 청소 메커니즘이 활발히 작동하며, 낮 동안 쌓인 베타아밀로이드와 같은 단백질 찌꺼기를 제거합니다. 이 과정이 원활히 이뤄지지 않으면 알츠하이머병 등 퇴행성 뇌질환 위험이 증가하고, 뇌의 노화 속도가 빨라집니다. 🧠 과학이 밝힌 수면 부족의 뇌 노화 메커니즘신경세포 손상 – 수면 부족은 신경세포의 회복과 재생을 방해해 장기적으로 신경망 손실을 촉진합니다.기억력 저하 – 수면 중 이루어지는 ‘기억 공고화(memory consolid..